दैनिक जरूरतों का सबसे अच्छा पहलू
मील रिप्लेसमेंट शेक्स के बारे में आपके क्या विचार हैं? ऐसा लगता है कि वे "मात्रा की जरूरत" (यानी मैक्रो/सूक्ष्म पोषक तत्व आहार संदर्भ सेवन) को पूरा करने के लिए तैयार हैं, फिर भी मुझे यकीन नहीं है कि आप विशिष्ट महत्वपूर्ण चीजें पा सकते हैं जो सिर्फ एक को याद आती हैं।
मैं पहले से ही इसके बारे में सोच रहा हूं - लेकिन फिर मैं हिस्से के आयामों के बारे में करीब से विचार करता हूं। मैं कप बिल्कुल कम से कम बहुत ज्यादा नहीं!
अपने क़ीमती सामान को लॉक करके और नज़रों से दूर रखें। आम तौर पर उन्हें सामुदायिक सेटिंग में पेश न करें। यह एक लुटेरे से बहुत प्रेरणा ले सकता है क्योंकि वह नहीं जानता कि क्या आप वास्तव में क़ीमती सामान ले जाने के लिए पाएंगे और वास्तव में वे कहाँ हैं।
आपके DHA स्वास्थ्य पूरक में EPA हो सकता है, लेकिन ALA के लिए DRI से मिलने वालों के लिए यह आवश्यक नहीं है। हम DHA डायटरी सप्लिमेंट्स के अनूठे फॉर्मूलेशन के बारे में सिफारिश या सिफारिश नहीं करते हैं।
यह दैनिक की तुलना में नियमित मासिक स्व-देखभाल चेकलिस्ट से कहीं अधिक है। लेकिन चूंकि यह 31-कार्य दिवस की चुनौती है, इसलिए आपके पास प्रत्येक दिन प्रदर्शन करने के लिए कम से कम एक व्यक्ति का आत्म-उपचार पैटर्न है। तीस दिन की अवधि के समापन पर, आप चकित होंगे कि आप कितना पूरा कर पाए हैं।
हालांकि, लंबे समय तक प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि आप कहां हैं, कोचिंग और आपका मेटाबॉलिक चार्ज। आपका "स्तनधारी गोता पलटा" आपको लंबे समय तक पानी के नीचे अपनी सांस रोककर रखने की अनुमति देता है। क्षेत्र के निर्वात में, बेहोश होने का फैसला करने से पहले उसे लगभग 15 सेकंड लगते हैं।
, युवाओं के लिए युक्तियाँ वयस्कों के लिए समान हैं। जबकि मैं वृद्ध लोगों के लिए खंड दो के तहत एक समान विकल्प बनाने के बारे में चिंतित नहीं हूँ, मैं केवल युवा लोगों के लिए दो पहलुओं के तहत एक विकल्प के साथ जाऊँगा।
हम आशा करते हैं कि स्व-उपचार चेकलिस्ट की हमारी सूची के साथ हम आपको प्रोत्साहित करने में सक्षम रहे हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आप उन्हें यहां प्रिंट कर पाएंगे और अपनी पत्रिका में सम्मिलित करने के लिए उन्हें चेक कर पाएंगे, या आप केवल उनसे सुझाव प्राप्त कर पाएंगे और अपना खुद का बना पाएंगे। सबसे अधिक समस्या यह है कि आप सक्रिय रूप से आत्म-प्रशंसा कर रहे हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में अतिरिक्त संतुष्टि ले रहे हैं।
दूसरी ओर, यदि भोजन और उत्तरजीविता को ठीक उसी वाक्य में रखा जाता है जो आप पर लागू होता है, तो आपको जो कुछ भी दिया गया है उसका उपभोग करना चाहिए:
मुझे किसी भी विश्लेषण के बारे में पता नहीं है कि क्या मल्टीविटामिन में कैल्शियम लोहे के अवशोषण को सराहनीय रूप से कम कर सकता है। सामान्यतया, आहार में विटामिन सी को शामिल करने से आयरन का अवशोषण भोजन में शामिल आयरन के स्तर से बहुत अधिक बढ़ जाता है, जो अधिकांश शाकाहारी आहार योजना बनाते हैं। अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए आप जो कार्रवाई करना चाहते हैं, उसके बारे में अपने चिकित्सकीय पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है।
आरडी का उपयोग करने वाली बैठकें निश्चित रूप से मदद करेंगी, और मुझे उम्मीद है कि वह मुझे भोजन तैयार करने और मेरे समय और ऊर्जा के प्रबंधन के लिए कुछ तरीके बताएंगे। बहुत धन्यवाद, एक बार फिर!
आहार संदर्भ सेवन का निर्धारण कई कारकों पर निर्भर करता है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। आयु, लिंग, ऊंचाई और अधिक वजन 4 प्राथमिक कारक हैं जिनका उपयोग किया जाता है। यहां मैं आरडीआई प्राप्त करने के लिए उपयोग किए जाने वाले पुरुषों और महिलाओं की विशेषताओं पर चर्चा करता हूं:
स्व-उपचार आत्म-प्रेम का अभ्यास करने का एक अनिवार्य हिस्सा है, और आमतौर पर सहज नहीं होता है। लेकिन यह वास्तव में आपके दैनिक जीवन को कई तरह से बढ़ा सकता है जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी।
ऐसा लगता है कि आप जल्दी से सिर उठाकर इस प्रकार्य का दुरूपयोग कर रहे हैं। आपको इसका उपयोग करने से अस्थायी रूप से ब्लॉक कर दिया गया है।
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