दैनिक आवश्यकताएं अब कोई रहस्य नहीं हैं
क्या माल्ट से कैल्शियम आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप करेगा? क्या मुझे दिन के अलग-अलग समय पर एक अलग आयरन पोषण पूरक लेना चाहिए?
यह कहने के बाद, यदि आपको संदेह है कि आपका स्वास्थ्य और फिटनेस आपके नवीनतम आहार के साथ ठीक है, तो मैं पूरी तरह से इसके साथ रहने की सराहना कर सकता हूं। आप शायद सूरज की रोशनी से विटामिन डी की आपूर्ति कर सकते हैं और विटामिन बी 12 को अपने औसत पुरुष या महिला से बेहतर अवशोषित कर सकते हैं।
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वर्तमान में यह ज्ञात नहीं है कि रक्त से ईपीए और डीएचए के कौन से स्तर पोषक हैं या शायद जब वे किसी भी मजबूत तरीके से ऊतकों में मात्रा को दोहराते हैं। अधिक लिंक की गई पोस्ट के अंदर, हमने "शाकाहारियों पर बहुत कम ईपीए और डीएचए के परिणाम" में शाकाहारियों में कम ओमेगा-तीन मात्रा के प्रभावों को शामिल किया।
एक और पहल जो आस-पड़ोस में शुरू हुई, वह कॉलेज या विश्वविद्यालय परिसरों में भोजन की पैंट्री है। छात्रों के बीच मुफ्त भोजन प्रदान करने और खाद्य असुरक्षा को कम करने के लिए फूड पैंट्री की स्थापना की गई। [25] छात्रों के बढ़ते चयन, विशेष रूप से स्थानीय सामुदायिक कॉलेजों में, खाद्य असुरक्षा या बेघर होने का अनुभव कर रहे थे, जो स्कूल कॉलेज के एक-पाँचवें और दो-तिहाई छात्रों तक पहुँच गया था। $20,000 से कम कमाने वाले परिवार, आश्रित छात्र और पूर्व पालक युवा वे भोजन छोड़ने और बहुत कम महंगा भोजन, आमतौर पर संसाधित और अस्वास्थ्यकर भोजन प्राप्त करने के लिए जाने जाते हैं।
कुछ बेहतरीन उदाहरण हैं वर्क ग्लव्स, मेटल टो बूट्स, स्पेशल कोल्ड वेदर गियर जैसे आइस फिशिंग बूट्स, या फुल बॉडी गियर जैसे डाइविंग या एस्ट्रोनॉट सूट।
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जब आप एक जीवित रहने की स्थिति से निपट रहे हैं, तो तैयारी और मानसिकता दो सबसे शक्तिशाली चर हैं।
क्या आपको लगता है कि डॉ. माइकल ग्रेगर द्वारा सुझाई गई बी12 प्रति सप्ताह की 2,500 माइक्रोग्राम पर्याप्त है? या क्या मुझे गोलियों को 50% में तोड़ देना चाहिए और केवल एक 50% सप्ताह में दो बार लेना चाहिए?
पादप खाद्य पदार्थों में विटामिन ए आमतौर पर β-कैरोटीन के रूप में आता है। विटामिन ए के लिए आरडीए लड़कियों के लिए सात सौ आरएई और लड़कों के लिए 900 आरएई है (अन्य आयु समूहों के लिए विटामिन ए देखें), और शाकाहारियों के लिए आरडीए को पूरा करना आवश्यक है। अतिरिक्त वसा वाले स्रोतों के साथ अंडर-टेबल खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन ए अवशोषण में मदद मिलेगी।
हाउडी! एक शाकाहारी के रूप में मेरे सभी वर्षों में, यह वेब-साइट वास्तव में मेरे लिए असाधारण रूप से उपयोगी रही है, क्योंकि इसने मुझे शाकाहारी आहार के बारे में सरल और सीधी जानकारी जानने में मदद की है।
हमारा मानना है कि सबूत बताते हैं कि अगर एक शाकाहारी एएलए के लिए आरडीए से मिलता है, तो उसे ईपीए की कमी से पीड़ित नहीं होना चाहिए। डीएचए कम सीधा है और संबंधित कोई भी व्यक्ति शायद डीएचए पोषण पूरक ले सकता है।
90% आत्महत्याओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जिम्मेदार हैं। एक सकारात्मक मानसिकता सामान्य नकारात्मक कोण के अलावा नकारात्मक स्थितियों की व्याख्या करने में मदद करेगी। निराशावाद मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को खराब करने के लिए जाना जाता है
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