दैनिक जरूरतों के लिए नए कदम दर कदम नक्शे
आपको जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत है। ऐसा कहने के बाद, आपको जिस फोकस और गैसोलीन मिश्रण की आवश्यकता होगी, वह वायुमंडलीय दबाव और आप कहां हैं, के साथ भिन्न हो सकते हैं।
इस चेकलिस्ट के साथ कई स्व-देखभाल के कार्य आमतौर पर हर दिन किए जाने के लिए नहीं होते हैं, लेकिन कई आइटम ऐसी चीजें हैं जिनका आप अभ्यास कर सकते हैं और हर दिन बनाए रख सकते हैं।
बुनियादी जरूरतों की रणनीति दुनिया भर के विकासशील देशों में पूर्ण गरीबी को मापने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। यह वास्तव में लंबी अवधि के भौतिक कल्याण के लिए आवश्यक स्रोतों की पूर्ण न्यूनतम मात्रा निर्धारित करने के लिए काम करता है, आमतौर पर उत्पाद सेवन के संदर्भ में। गरीबी रेखा को तब व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक आय की राशि के रूप में रेखांकित किया जाता है। "बुनियादी ज़रूरतों" की रणनीति 1976 में वर्ल्डवाइड लेबर ग्रुप की वर्ल्ड एम्प्लॉयमेंट मीटिंग द्वारा प्रकाशित की गई थी।
अत्यधिक मात्रा में पानी का सेवन करने पर ओवरहाइड्रेशन होता है, इसे स्वीकार किए बिना। सामान्य बीमारी के तहत ओवरहाइड्रेशन अत्यंत दुर्लभ है।
यह एक सामान्य दैनिक चेकलिस्ट की तुलना में मासिक स्व-देखभाल चेकलिस्ट से कहीं अधिक है। लेकिन चूंकि यह 31 दिनों की चुनौती है, इसलिए आपके पास कम से कम 1 स्व-उपचार अभ्यास है जिसे आप हर दिन कर सकते हैं। महीने के अंत तक, आप चकित होंगे कि आप कितनी चीजों को पूरा करने के लिए सुसज्जित हैं।
एक स्व-देखभाल चेकलिस्ट कुछ व्यवहारों को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए एक ट्यूटोरियल के रूप में कार्य करती है। यह आपको स्वयं की जांच करने और यह पता लगाने में मदद करने वाला है कि क्या आप अनुपालन में हैं यह आपकी प्रगति की निगरानी करने और यदि आवश्यक हो तो तदनुसार अपनी तैयारी को संशोधित करने में आपकी मदद करने के लिए भी है।
आप गरिष्ठ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार, विशेष रूप से संबोधित मशरूम, त्वचा पर अधिक जानकारी और धूप से विटामिन डी के शाकाहारी स्रोत प्राप्त कर सकते हैं।
रेल पर जोर एक साथ हम जीवन की चिंताओं से निपटेंगे, नई श्रेणियों को देखेंगे, और लोगों की "दोषपूर्ण रेल" का निर्धारण करेंगे जो हमें ऊपर की ओर ले जा सकती हैं। रेल पर जोर देकर, हम परमेश्वर के वचन पर अडिग रहने वाले हैं - यह मौसम के बारे में नहीं है। हर दिन
क्या आपको लगता है कि डॉ. माइकल ग्रेगर द्वारा अनुशंसित प्रति सप्ताह 2,500 माइक्रोग्राम बी12 पर्याप्त है? या क्या मुझे वास्तव में 50 प्रतिशत गोली विभाजित करनी चाहिए और प्रति सप्ताह दो बार 50 प्रतिशत प्राप्त करना चाहिए?
पादप खाद्य पदार्थों में विटामिन ए मुख्य रूप से β-कैरोटीन के रूप में आता है। विटामिन ए के लिए आरडीए महिलाओं के लिए सात सौ आरएई और पुरुषों के लिए 900 आरएई है (अन्य आयु समूहों के लिए विटामिन ए देखें), और आरडीए को पूरा करना शाकाहारियों के लिए आवश्यक है। डेस्क के नीचे अतिरिक्त वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन ए के अवशोषण में मदद मिलेगी।
आरडी के साथ इकट्ठा होने से भी मदद मिलनी चाहिए, और मुझे उम्मीद है कि वह मुझे भोजन तैयार करने और मेरे समय और ऊर्जा के प्रबंधन के लिए कुछ तरीके बता सकते हैं। बहुत धन्यवाद, फिर से!
आप खाने के साथ कैल्शियम सप्लीमेंट लेने को कहते हैं। इसके अतिरिक्त आप कहते हैं कि कैल्शियम आहार पूरक भोजन के साथ न लें क्योंकि यह आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है। मैं थोड़ा उलझन में हूँ। धन्यवाद।
एक शाकाहारी भोजन योजना बनाना मुश्किल है जो किसी ऐसे व्यक्ति की लाइसिन आवश्यकताओं को पूरा करता है जो फलियां, सीताफल, क्विनोआ, पिस्ता, या कद्दू के बीज के बिना प्रति दिन बड़ी मात्रा में कैलोरी का सेवन किए बिना व्यायाम नहीं करता है।
हैलो, आपने समझाया, "बहुत अधिक ओमेगा -3 रक्तस्राव और चोट लगने का कारण बन सकता है।" मैं बस सोच रहा था कि कितना ज्यादा है? पिछले कुछ समय से वसा के मेरे मुख्य स्रोत अखरोट और पिसे हुए अलसी के बीज रहे हैं, इसलिए मैं प्रति दिन लगभग सात-तेरह ग्राम एएलए खा रहा हूं। क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?
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